¿Vamos venciendo a las Navidades?...

Los resultados de la "pesada" de hoy me han resultado increibles... no se ha movido el peso... ni en contra ni a favor, y eso es mucho, porque iba camino de la pesa convencido de que esta semana "si que no habría arreglo"... que inexorablemente iba a romper la regla que voy cumpliendo hasta ahora, de que "si al menos no bajamos, tampoco subimos"... consuelo triste, pero consolador al fin...
La semana había sido netamente Navideña... pecados... pecados hubo... hasta algún "turroncito", algún "polvorón" y alguna "chocolatina" quedaron en la contienda... a pesar del esfuerzo, la tentación era mucha... por mucho que Doña Zanahoria riñó para impedirlo... pues nada, queda aparentemente inamovible una vez más... de eso se trata, si por desgracia no perdemos ni un gramito, al menos queda el consuelo de que tampogo ganamos ni un adarme... y digo aparentemente porque siguiendo la tendencia, el porcentaje de grasa corporal ha pegado un bajón inusual, de 0,6% y los de agua y masa muscular aumentaron en un 0,6 y un 0,3% respectivamente...

¿A quíen no le gustan los paisajes de invierno? (sobretodo en fotografías...) Regresando de León, el día de Navidad, teníamos las siguientes "vistas" durante el recorrido por la AP-66 Autopista Ruta de la Plata, conocida también por la Autopista del Huerna, que se trata de una autopista de alta montaña que atraviesa de norte a sur la Cordillera Cantábrica con una cota máxima de 1.229 metros de altitud. Durante el recorrido la temperatura oscilaba entre los 4ºC y los -6ºC al final de la tarde... quedas invitado a recorrer conmigo el trayecto de León a Asturias...

Llego con retraso... y sin cambios...

Esta semana me ha dado pereza comenzar a escribir esta entrada... más que nada porque se está notando la proximidad de las Fiestas... con todo lo que estas entrañan...
De momento somos "afortunados"... nos mantenemos "en la linea" de la semana anterior... no hemos bajado, pero tampoco hemos subido... lo cual en estas fechas es una suerte, teniendo en cuenta de que ya estamos celebrando, los que trabajamos en la rama del comercio y el marketing, las fiestas navideñas con Clientes y compañeros de trabajo...
Igualito todo... por suerte, así queda la cosa hoy... A pesar de todo, hay ligeros cambios el porcentaje de grasa, que disminute en una décima, y se complementa con los de agua y masa muscular, que aumentan también en una décima respectivamente, dándome a pensar que aunque se mantiene el peso corporal, parte de la grasa se ha "quemado" y se ha sustituido por agua y masa muscular... parece lógico...
El "fín de semana" estuvo cargado... tuvimos la fiesta de la Compañía, que es la única vez al año que nos reunimos todo el personal: comerciales, administrativos, marketing, logística y dirección, tanto de España como de Portugal, a comentar como se hizo en el año que cierra, como queremos hacerlo el año siguiente... y de paso celebrar las Navidades en grupo. Esto implica que desde el miercoles comienza a arribar el grupo, con un jueves de reuniones serias y un viernes "lúdico"... todo "aderezado" con comidas y cenas abundantes y sabrosas, coronada con la "cena de gala" del viernes (de corbata) y de menú "novel cuisine", pero abundante para mi...
Esta vez el viernes lúdico ha consistido en un "tour" a los Picos de Europa: la basílica de Covadonga (cuna de "la Reconquista" de España, en manos de los moros por aquel entonces, encabezada por el Rey Don Pelayo, asturiano, que con un ejercito inicial de menos de 300 hombres fueron capaces de dezplazar a las poderosas fuerzas islámicas, comenzando, precisamente, con la batalla de Covadonga en el año 722, según consta en los inexactos apuntes históricos)(http://es.wikipedia.org/wiki/Reconquista), luego, una "frustrada" subida a los lagos de Covadonga: los pequeños Enol (http://es.wikipedia.org/wiki/Lago_Enol) y Ercina(http://es.wikipedia.org/wiki/Lago_Ercina) (http://es.wikipedia.org/wiki/Lagos_de_Covadonga) frustrada debido a la nieve, que obligó a cerrar la carretera de acceso, con lo cual no nos quedó más remedio que distribuir el tiempo entre la Basílica de Covadonga y Cangas de Onis (primera capital del principado de Asturias después de la Reconquista) sitio donde a posteriori degustaríamos la clásica "fabada asturiana" despúes de un "picoteo" de platos muy tradicionales de estos parajes, como la boroña (especie de pan de maíz relleno de chorizo... un verdadero alud de calorías) la morcilla asturiana frita y quesos de la rica despensa de esta zona, incluyendo el famoso y aromático "Cabrales"... y otros platos no tan asturianos, pero no menos buenos, como la cecina, el jamón, y la siempre presente tortilla española, de patatas y cebolla con tropezones de chorizo, muy bien acompañados por nuestra sidra natural, y para terminar, de postre, un fabuloso arroz con leche cubierto de una capa de crujiente caramelo quemado... que a pesar de tenérmelo "auto-contraindicado" no pude evitar probar una "puntita de cuchara" para corroborar que su aspecto estaba acorde con su calidad...
Constancia gráfica del viaje, a continuación...
El bosque asturiano, brumoso en la mañana de invierno, sitio ideal para que moren en él todos esos entes de la mitología asturiana: las xanas (hadas)... el cuélebre... el nuberu... el musgosu... el trasgu... el biañu burllón... los ventolinos...los espumeros y la güestia (Santa Compaña) entre otros (http://es.wikipedia.org/wiki/Mitolog%C3%ADa_asturiana#Personajes_mitol.C3.B3gicos)


El rio es el "Sella" conocido por la bajada de las piragüas, competición internacional, que se celebra el primer sábado de agosto...
Arriba, en lo alto de la montaña, la Basílica de Covadonga:




La gruta de la Xantina (Vírgen de Covadonga) con su capilla y la caida de agua de los manatiales que forman una fuente donde se tira una moneda y el deseo que se pide se cumple...


Abajo, la fuente de los "siete caños"... si bebes de esta fuente... te casas en el año...

Camino de Cangas de Onís, los Picos de Europa con sus cimas un poco nevadas...
El Puente Romano, en Cangas de Onís, con la Cruz de la Victoria, estandarte que llevó Don Pelayo durante la Reconquista, originalmente de madera de roble, pero posteriormente revestida con oro y piedras preciosas... y pendiedo de cada uno de sus brazos, el alfa y la omega, primera y última letra del alfabeto griego, que simbolizan el pricipio y el fin. Actualmente descansa en la Catedral de Oviedo y es considerada como el símbolo de Asturias. (http://es.wikipedia.org/wiki/Cruz_de_la_Victoria)



Finalmente, en la terraza del Restaurante "Doña María" que antes comentaba, en espera del "picoteo"...

¡Felices Fiestas a todos! ¡Feliz Navidad! ¡Feliz año nuevo!

Sorpresa...

La verdad es que hoy fui sin muchas esperanzas a la báscula... soy consciente de que mi peso se va estabilizando, que cada vez se irá ralentizando más la bajada, y que una vez cumplido el objetivo la mayor importancia corresponderá al mantenimiento, independientemente de que la "composición" del cuerpo vaya teniendo sus variaciones en cuanto a los "contenidos" de agua, grasa y masa muscular "perfeccionando" las proporciones de cada uno de estos parámetros (si sigo haciendo las cosas bien). Sin embargo, me encuentro con algo inesperado, esta semana he bajado 0,4 kilotes, después de dos semanas con el peso estable... ¿te das cuenta por qué digo que a esto no hay quién lo entienda?...
¡Mi IMC se pone en 25,00! ¡A sólo 0,01 (una centésima) del IMC necesario para entrar en la tan soñada categoría de "Normopeso"! ¿La semana que viene? Puede que si... puede que no... recordar como es esto de caprichoso y jodón... perdón... de todos modos no hay prisas... "y andando andando, andaremos"... no te quepa duda, hasta llegar.
La circunferencia abdominal permanece impasible esta semana... se "planta" en 91cm. Se necesitarán más abdominales... quizá...Faltan 700 gramejos para alcanzar el objetivo (se pone uno impaciente... pero... se llegará en el momento que toque, ni antes ni después...)
Quedan así en su carrera, por esta semana, al menos, nuestra "prota" la amiga Doña Zanahoria:

Todo sigue igual...

Así es... todo sigue igual esta semana... se mantiene el mismo peso y no cambian los porcentajes de grasa, agua y masa corporal... sólo varía la circunferencia abdominal en un centimetrico... algo es algo... quedando en 91...
La verdad es que esta semana no podemos decir que nos hemos esforzado por conseguir nada... hemos ido "al pairo"... sólo algo de ejercicio, pero de régimen... tururí que te ví... que hemos cuidado muy poco "al instrumento". Así que alegrándonos por no haber retrocedido y proponiéndonos cuidarnos más la próxima semana... dentro de siete días os cuento...

A cinco meses y una semana...

Otro sábado más... se sigue manteniendo el ritmo, "despacito y con buena letra" como diría aquel, pero sigo sin prisas... a estas alturas de la historia la mayor parte de la faena ya está hecha, me basta con ir manteniéndola y "si se tercia", ir a la baja unos gramitos cada semana hasta llegar al peso "ideal", pero esto ya lo veremos cuando lleguemos a cumplir el objetivo que nos hemos fijado hasta ahora, que es el de 75 kiletes... sólo faltan 1,1 kilete, de todas formas, primero hay que llegar para luego decidir que hacemos...
Esta semana no ha estado mal... dentro de las previsiones y manteniendo el paso la bajada ha sido de 0,4 kilotes, con lo que me sitúo en los 76,1, que corresponde a un IMC de 25,14 Kg/m2 (¡¡¡ 0,15 décimas de unidades de IMC me faltan para entrar en la categoría "normopeso"!!!). El porcentaje de grasa corporal sigue bajando, a la par que los de agua y masa muscular van discretamente al alza. La circunferencia abdominal se mantiene en 92.



Se está comentando en todos los foros, incluso en Congresos en los que participan Cirujanos Bariátricos, la posibilidad que tenemos los operados de gastrectomía tubular en manga de propiciar la dilatación del estómago, si nos lo proponemos, con la consiguiente posibilidad de recuperación del peso perdido... Conozco de casos que a los tres meses de operados se dieron cuenta de que no estaban realmente convencidos de lo que estaban haciendo, y después de haber bajado ventitantos kilos volvieron a comer desmesuradamente y comenzaron a ganar peso de nuevo... a esto yo le llamo sabotear la operación... y supongo que habrá que esforzarse bastante y forzar mucho al nuevo estómago para atiborrarlo de comida (por supuesto, si es hipercalórica mejor... heladitos, pasteles, huevos con bacon, chorizo, hamburguesas, perritos calientes, flan con nata... bastante nata... mmmm... hay mucha variedad para escojer) e irlo distendiendo de nuevo de tal manera que volvamos a una capacidad similar a la de antes de operarnos, pero supongo, como dije antes, que si nos lo proponemos se puede... el estómago es un músculo que como todos, si se ejercita, se desarrolla, crece... pero pienso yo... ¿cuánto esfuerzo tendremos que hacer para estropear todo lo que hemos avanzado? ¿y las ventajas que habíamos ido cosechando durante este tiempo?... hipertensión controlada sin necesidad de medicación, apnea del sueño desaparecida, edema en las piernas resuelto, agilidad recuperada, poder ir a comprarte la ropa que te apetezca sin que te "manden" al departamento de tallas extras, poder andar sin cansancio, subir pendientes y hasta correr si hace falta, subir escaleras... y qué me dices de esa "inyección" de autoestima que recibes casi a diario de todos aquellos que se sorprenden al verte y te dicen "¿pero que has hecho que estás tan bien?... tienes que darme la receta de como te has quitado tantos años" que tanto ayuda a las ganas de vivir, que tanto alegra y que tanto satiface... incluso en muchos casos se resuelve hasta la diabetes...

No quiero que me pase... (presumo de haber ido muy convencido de lo que hacía y muy dispuesto a colaborar por mi propio bienestar) pero así y todo, aunque la semana pasada estuve mencionando algo de esto, voy a recordarme y a recordaros parte de lo que tenemos que tener en cuenta para hacer de nuestra nueva condición algo permanente, y me vienen a la mente todos los consejos de mi buen Cirujano, a quien debo gran parte de todo lo bien que me siento y a quien agradezco cada día el cambiazo que he dado...

Primero y más importante, siempre lo digo y lo repito: durante las comidas, dejar de comer al primer indicio de saciedad...

Segundo: que no nos parezca nunca que comemos poco y por ello nos "esforcemos" para comer un poquito más... su buen consejo de mi Cirujano: "come en plato de postre, así te servirás menos y te parecerá más"

Tercero: como nos "entra" poca comida, hay que aprender a comer mejor, aportándonos a nuestro organismo los nutrientes necesarios y suficientes para estar bien nutridos. Sencillo... priorizar alimentos ricos en proteinas, minerales y vitaminas (carnes, pollo, pescado, lácteos desnatados de todo tipo, frutas, verduras, legumbres) y dejar para un segundo plano los alimentos ricos en carbohidratos o azúcares y grasas, sobretodo las saturadas, más conocidas como "grasas malas", generalmente de orígen animal.

Cuarto: comer poco muchas veces al día... mínimo 5 o 6 "comidas", por ejemplo:
- un desayuno "fuerte": un zumo de naranja, café con leche (desnatada) endulzado con sacarina, y unas galletas o unos cereales
- a media mañana una infusión con sacarina
- a mediodía un yogurt (0% de grasa, 0% de azúcar)
- para la comida algo de carne o pescado con vegetales y un yogurt o fruta de postre
- a media tarde: otro café con leche como el del desayuno, o fruta, o zumo, o yogurt
- de cena, como la comida, algo de carne o pescado con vegetales, fruta o yogurt

Quinto: comer despacio y masticar bien, de 30 a 40 veces (o más) cada bocado, de tal manera que tragar sea instintivo... que "se te vaya la comida" por la garganta sin que hayas hecho la intención de tragarla. Esto ayuda a mitigar mejor el hambre y a digerir mejor el alimento, sacando de éste el máximo de nutrientes. Recordemos que la digestión comienza en la boca, y que la saliba es el primer factor degradante de los alimentos durante el proceso de la digestión.

Creo que con este "ABC" es posible preservarnos de cualquier desagradable sorpresa y mantener lo que con tantas ansias hemos ido logrando... Desde luego que existe la posibilidad contraria... sólo se trata de "entrenar" al estómago, para lo cual solamente hay que hacer exactamente lo contrario de lo que recomendaba anteriormente... ¿más sencillo, verdad?...

Esta semana si

Esta semana ha tocado... al fín salimos del dichoso 77,4 que llevabamos "arrastrando" desde hace tres semanas atrás... ya me estaba haciendo a la idea de que en este mes se me iba a quedar el peso en stand by... pero no, esta semana ha tocado bajar casi un kilote... lo cual nos corrobora que esto no ha terminado, que es posible controlar el peso y hasta ir bajando poco a poco sin grandes ni extraordinarios esfuerzos, sólo cuidando un mínimo la dieta y "dejándote llevar" por lo obtenido en la operación, más que nada en estar atentos y parar de comer cuando llegue el primer indicio de saciedad, aunque nos "parezca" poco lo que hemos comido... Hay que tener en cuenta la importancia de esto para el futuro... si "entrenamos" a nuestro nuevo estomaguito atiborrándolo de comida "de más" corremos el peligro de que vaya distendiéndose gradualmente, lo que dificultaría el mantenimiento de los resultados al cabo de los años... y otro punto a considerar, para que no se olvide ni quede como menos importante... debemos continuar "seleccionando" aquellos alimentos más necesarios para nuestra nutrición: proteínas, vitaminas y minerales... esto es: carnes, pescado, lacteos (si son descremados, mejor) y vegetales, incluyendo legumbres, que deben priorizarse por encima de otros menos importantes, como las grasas y los carbohidratos o azúcares, que deben evitarse en todo lo posible... aunque tampoco tenemos que ser tan extrictos como para "prohibirnos" algún "caprichito" de vez en cuando alguna vez que nos apetezca... no todos los días, pero... "una vez al año... no hace daño".
Sin embargo, esta semana los porcentajes de agua, grasa y masa muscular, al igual que la circunferencia abdominal, se han mantenido milimétricamente constantes... no cabe duda... la "máquina" que llevamos dentro es compleja y caprichosa... más vale no prestarle más atención que la imprescindible y no tratar de encontrar "explicación lógica" a todo lo que va sucediendo...
Aquí tenemos como ha quedado la zanahoria esta vez:

Bueno, bueno... con paciencia...

En mi pueblo dicen: "el cuartico sigue igualito"... y a mi me pasa lo mismo... parece que corren tiempos de ejercitar la paciencia, porque la báscula no quiere moverse, ni pa`trás ni pa`lante... por desgracia o por suerte... que le vamos a hacer.
A pesar de todo, como les decía en mi comentario de la semana anterior, algo por dentro va cambiando... aunque el peso se mantiene la circunferencia abdominal sigue bajando, y se posiciona en 92 centímetros... uno menos... y del mismo modo, la proporción de grasa corporal sigue en descenso y el contenido de agua y masa muscular aumentan...

¿Sabes lo que es la circunferencia abdominal?... La circunferencia abdominal es la medición de la distancia alrededor del abdomen en un punto específico (usualmente al nivel del ombligo)... ¿y el IMC?... El Indice de Masa Corporal es un índice del peso de una persona en relación con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobrepeso" o "exceso de peso".
Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".
Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".
Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.
El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2.
Y hablando de IMC y de circunferencia abdominal, mira el siguiente artículo:
El exceso de peso aumenta el riesgo de muerte, independientemente de dónde se ubique
MIÉRCOLES, 12 de noviembre (HealthDay News/Dr. Tango)
Ya sea que tenga forma de manzana o pera, si tiene sobrepeso, está en mayor riesgo de morir que una persona de peso normal, afirma un estudio europeo reciente. Pero los que tienden a acumular el peso en la parte media (con forma de manzana) se enfrentan a un riesgo de muerte aún mayor que aquellos cuyo peso de más tiende a acumularse en sus caderas y muslos (con forma de pera).
"Encontramos que una circunferencia alta en la cintura se relaciona con un mayor riesgo de muerte incluso para los individuos que tienen el mismo IMC [índice de masa corporal, una relación entre el peso y la estatura]", afirmó el autor principal del estudio, el Dr. Tobias Pischon, del Instituto alemán de nutrición humana. "Por tanto, se podría decir que la acumulación adiposa en la región abdominal es incluso más dañina que sólo tener un nivel de IMC elevado", añadió.
Investigaciones anteriores han relacionado la grasa abdominal con un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Pero en el pasado, las investigaciones no habían evaluado el riesgo de muerte de los que tenían sobrepeso y los que tenían sobrepeso con más grasa abdominal, según la información de respaldo del estudio.
La nueva investigación, que aparece en la edición del 13 de noviembre de la revista New England Journal of Medicine, incluyó a casi 360,000 personas de nueve países europeos que participaban en la Investigación prospectiva europea sobre el cáncer y la nutrición (EPIC, por su sigla en inglés).
Además de la información sobre el peso y si los participantes del estudio habían fallecido o no, los investigadores también ajustaron los datos en cuanto al nivel de educación, el estatus de tabaquismo, el consumo de alcohol, la actividad física y la estatura. Durante un periodo de seguimiento de casi diez años, poco más de 15,000 personas inscritas en el estudio murieron.
Los que tenían el menor riesgo de muerte eran hombres con un IMC de 25.3 y mujeres con un IMC de 24.3. Según el Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre de los EE. UU., un índice de masa corporal de 25 a 29.9 se considera como sobrepeso, y un IMC mayor de 30 se considera obesidad.
Los hombres con un IMC de 30 a 35 tenían un aumento del 24% en el riesgo de muerte frente a los hombres de peso normal. Y las mujeres con un IMC de 30 a 35 tenían un aumento del 17% en el riesgo de muerte, en comparación con sus contrapartes más delgadas, señaló Pischon.
Cuando los investigadores tomaron en cuenta la grasa abdominal, encontraron que los hombres con la mayor circunferencia en la cintura tenían más del doble de riesgo de muerte, y las mujeres con la mayor circunferencia en la cintura tenían un aumento del 78% en su riesgo de muerte.
"Tener una circunferencia alta de la cintura se relaciona a un mayor riesgo de muerte. Esto es así incluso para las personas que, en cuanto a su IMC, se considerarían de peso normal", advirtió Pischon.
El Dr. Marc Siegel, internista del Centro médico Langone de la Universidad de Nueva York en esa ciudad, señaló que "la gordura es un problema. La obesidad de todos los tipos se correlaciona a la enfermedad cardiaca, el accidente cerebrovascular, la diabetes y más. Pero la grasa abdominal es un indicador más rudimentario del riesgo".
"La moraleja es que si quiere una vida larga y sana, coma bien, haga ejercicio y reduzca el estrés. La gordura es mala, punto", añadió Siegel.

Una semana tranquila...

La verdad es que, aparentemente, la semana ha transcurrido sin pena ni gloria... nos mantenemos el los mismos 77,4 kiletes del sábado anterior (quizás por eso es que me ha costado tanto trabajo decidirme a "postear"... y no lo he hecho hasta ahora)... sin embargo, algo se está moviendo por dentro... no todo está estático. He estado llevando el control de una serie de datos que ofrece mi pesa, una de esas digitales, que a pesar de haber sido barata hace miles de cosas, entre las que se encuentran dar los porcentajes de grasa, agua y masa muscular de acuerdo con el peso del individuo... no me preguntes como lo hace ni en que se basa, porque no tengo ni la menor idea, pero los resultados que va dando son interesantes... si comparamos desde el inicio hasta ahora, la tendencia ha sido la siguiente:
% de grasa: va bajando paulatinamente según bajo de peso,
% de masa muscular: va aumentando según baja la grasa,
% de agua: también aumenta según baja la grasa...
y lo mejor de todo, es que esta tendencia se mantiene también las semanas en las que, como esta, no he bajado de peso... por eso es que antes decía que algo debe estarse moviendo por dentro... que se yo...

Pero bueno... para no romper con la costumbre, ahi viene la zanahoria dando el toque de esta semana...

Esta semana siiiiiiii

Parece como si el hecho de haber bajado poco la semana pasada hubiera "puesto las pilas" al cuerpo... y este hiciera un esfuercito para "superarse" esta semana... y lo hizo... con una pérdida de 1,1 kilotes, que me colocan al borde de la meta... sólo faltan 2,4 kiletes para llegar... sin embargo... no hay disminución en la circunferencia abdominal... cosas de los "caprichos metabólicos" (que tendrán su explicación... quizás esta semana hice menos ejercicios). Bueno.... así queda el diagrama de hoy:



No está mal...¿verdad?... a este paso en dos semanas estaremos fijando nuevo objetivo por dar este por cumplido... entre nosotros... no me lo puedo creer...

Estudio Esofágico-Gastro-Duodenal...

Hoy hago un "alto en el camino" y postéo este "extra" porque acaban de entregarme los resultados del EGD que me hicieron hace algunos días. El informe al parecer muy bien, las radiografías, para quién las "entienda"... lo que se supone que debemos ver es como quedó el "nuevo estómago", así como el "transito" a través del esófago, el estómago y el duodeno... (Las fotos de Fuerteventura estaban mejor...)

No se lee bien el informe, pero dice:

"Esófago con motilidad y pliegues normales. No observamos hernia aunque si reflujo gastroesofágico. El estómago al que se le ha realizado tubulización gástrica presenta una buena repleción. Periltastismo y pliegues gástricos normales. Buen vaciamiento gástrico. Bulbo duodenal y marco duodenal normales".

Bueno, que al parecer las cosas no pintan mal...

Y esta semana nos retrasamos...

Bueno... aquí estamos de regreso de unas buenas vacaciones... una "semanita" justa en Fuerteventura y un par de días por los Madriles (del chotís a la juerga...) deconectando "a tope" del mundanal ruido de fondo que nos acompaña el resto del año... mirad un poco a ver que os parece... dicen que una imágen dice más que mil palabras, pues aquí van unas cuantas...

Pues bien... después de esta semana de "asueto" mi temor era la báscula al regreso... independientemente de que intentaba tener "cuidado" con la alimentación, vivir una semana de relax sin más preocupación que descansar, disfrutar y comer en régimen "todo incluido" entraña sus riesgos... sin embargo, es posible... he regresado con cien gramos menos, cosa que ni pensaba... y lo que es mejor, una reducción significativa de mi circunferencia abdominal, señal de que se están produciendo cambios independientes a la pérdida de peso. Y así quedan las cosas por esta semana... para la siguiente "afinaremos" a ver si continuamos perdiendo algo de peso a la vez que se producen otros cambios.