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sábado, 9 de junio de 2012

¿Cómo mantener el peso después de una dieta?

Lo más complejo al realizar una dieta es mantener el peso logrado.
Te brindamos diez consejos para evitar recuperar el peso perdido. 

 

Pasos

1

Come lentamente:
Acostúmbrate a comer despacio. Mientras más mastiques cada bocado, más rápidamente te saciarás.

2

Cambia tu mente:
Descubre el sabor de frutas y verduras y de condimentar las comidas con variedad de productos. Comer sano no tiene porque ser aburrido, varía tus platos para no caer en la rutina.

3

Evita las gaseosas:
Producen una sensación de hinchazón, aunque sean Light.

4

Opta por las infusiones:
Recomendamos todas las que desees sin azúcar. Recuerda que puedes elegir también aquellas de efecto reductor, como los tés rojo y verde.

5

Evita la sal:
Utiliza sólo lo imprescindible si no quieres acumular líquidos.

6

Come en hora:
Cinco comidas diarias, con porciones reducidas, son una de las claves para que tu metabolismo funcione adecuadamente y no te sorprendan los "ataques de hambre".

7

Compra con el estómago lleno:
Nunca salgas con hambre de compras por el supermercado.
Evitarás llenar el carro de cosas innecesarias que podrán convertirse en tentaciones evitables.

8

Bebe agua:
Hazlo antes de cada comida. Así añadirás volumen al alimento y llenarás tu estómago con mayor facilidad.

9

No te llenes:
Levántate de la mesa con la sensación de que podrías haber comido un poco más. Este es uno de los secretos de los que se mantienen delgados toda la vida, jamás los verás comer hasta no "dar más".

10

Desayuna abundantemente
Es una de las claves para comenzar bien el día ya que es una de las comidas más importantes, con la que evitarás sucumbir a tentaciones hasta la hora del almuerzo.

Importante

Recuerda que el ejercicio diario es la única manera de quemar calorías sobrantes. Los excesos que cometas, podrás compensarlos con ejercicio, evitando sufrir "abstinencias" que sólo te llevarán a romper con tu dieta.

Tomado de: http://comunidad.biensimple.com/belleza/w/belleza/Como-mantener-el-peso-despues-de-una-dieta.aspx