Mi Evolución... desde el principio hasta el día de hoy:

sábado, 1 de agosto de 2009

¿Qué hacer para mantenernos?

Hoy es de estos días en que comenzando la mañana la vida te regala, desde temprano, una buena dósis de entusiasmo, optimismo y buenas noticias... hoy tocaba la "pesada" semanal, y después de varias semanas, al menos 4, sin moverse el peso, hoy ha tocado una ligera bajadita de 200 grametes, con lo que me coloco rozando los 71 kiletes, en 71,1... y con muchas ganas de alcanzar el "número porno"... el 69... para entrar en el Club de los 60`s...
¿Como continuar delgado después de la dieta ?
Le has ganado la batalla a los kilos... ¡Ojo! No te duermas en los laureles.
Hasta ahora, has contado con el apoyo del régimen, pero no vas a andar toda la vida con él...
- No te saltes ninguna comida.
- No repitas de ningún plato.
- Bebe mucha agua.

El secreto radica en mantener tu peso “ideal”. Después de un azaroso camino, sólo tú conoces los esfuerzos inútiles realizados, el empeño, el orgullo, el malhumor y la cantidad de energía que has puesto en ello. Has alcanzado tu objetivo y ahora hay que mantenerlo. No te saltes ninguna comida, aunque hayas hecho un exceso el día anterior. No le sumes un error a otro error. No comas nunca entre comidas. Si el hambre se te hace insoportable utiliza los mismos recursos que cuando hacías régimen: elige una manzana. Ten a mano, en tu cocina, las recetas ligeras en calorías que prefieres para que se conviertan en platos habituales de tu dieta. No repitas nunca de ningún plato. Sírvete la ración adecuada de una sola vez, es la única manera de controlar cuanto comes. Bebe mucha agua. Suprimir el agua produce efectos exactamente opuestos a los pretendidos: en lugar de deshincharte, tu organismo se defenderá reteniendo el poco de agua que obtenga a través de tu dieta. Además, el agua hace trabajar los riñones facilitando la expulsión de toxinas. Insiste en un litro y medio a dos litros diarios. Haz ejercicio. No para adelgazar, porque el ejercicio físico no consume una importante cuota de calorías, para perder 500 gramos, el ejercicio tiene que ser realmente intenso, sino para modelar tu cuerpo y preservar tus músculos en detrimento de la grasa. En este sentido, lo importante es la regularidad: es más aconsejable un paseo diario de una hora que toda una mañana de gimnasia intensa.
Y si al pesarte ves que en vez de perder peso ganas algún quilo, vuelve rápidamente al régimen hasta que consigas estabilizarte en tu peso ideal.
Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/362267/vivir/delgada/dieta/

12 comentarios:

  1. No debería pero ya estoy pensando en cómo será mi vida luego de llegar a mi meta inicial.
    En tu post encontré varias de esas pautas que me ayudaran el resto de mi vida. Ya me ha sucedido de bajar kilos (nunca tantos) y volverlos a subir. No quiero q vuelva a pasarme. Quiero mi normopeso y mantenerme en él.
    Para eso: atención y conducta.
    Gracias por tus palabras, por tu testimonio y por tu ejemplo.
    Felicitaciones!!!

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  2. Hola M:
    Tu vida luego de llegar a tu meta inicial, indudablemente, será mejor que antes. Tanto por salud y calidad de vida como por autoestima y seguridad en ti misma, después de haber superado este reto que te has impuesto.
    Me siento feliz de haber puesto, aunque sea, un granito de arena en tu propósito.
    Gracias a ti por estar con nosotros y por tus comentarios, siempre tan optimistas y halagadores.
    Un saludo.

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  3. Qué buenos consejos!! Gracias. Ánimo que podemos.

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  4. Hola Javi:
    Claro que podemos... sólo poniendo un poco de nuestra parte... y siguiendo unas pautas correctas de alimentación.
    Un saludo.

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  5. Oye majo, me dejaste pensando con eso de la regresión generacional. De paso te escribí todo un folleto.
    Un beso

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  6. Je,je,je... sabía que ibas a "entrar al trapo"...
    Con lo del folleto te refieres al mail del 4 de agosto... te lo he contestado el mismo día.
    Pero no me negarás que la actitud con el pepillo de Americans Idols no constituye una clara, evidente y elocuente prueba de regresión generacional...
    Besos.

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  7. Completamente de acuerdo. Pero como tu dices...podria ser peor! (El folleto en el blog)

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  8. Hola Patri:
    Lo dicho. Voy para tu Blog, que me intriga el "folleto". (Aunque no se si ya haya visto el post, porque "esto" me avisa de cada actualización de mis "seguidos" y suelo revisarlas sobre la marcha...) ya te comentaré.
    Besos.

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  9. Muy buen artículo y muy buenos consejos! No sabes el gusto que me da haber encontrado tu blog y leído esto, porque algo que me atemoriza es terminar mi dieta con éxito y luego volver a subir, como tantas veces me ha pasado antes. La vez que más me mantuve fue siguiendo este tipo de consejos, que están muy buenos, desafortunadamente los dejé de seguir...
    Yo también espero con ansias llegar al número porno y estar dentro de los 60s, jejeje, pero vamos, que falta poco! A tener paciencia y mantener la fuerza de voluntad.
    Saludos!

    GS

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  10. Hola Gordita Simpática:
    Me alegra mucho que te haya gustado lo que has visto de mi Blog, y que hayas encontrado muy bueno el artículo de mi último post. De entre las cosas que siempre tengo presente al actualizar el Blog es colgar artículos que puedan ser interesantes y que sirvan de utilidad al que decida seguir los consejos y recomendaciones.
    Yo también estuve por tu Blog y me ha gustado, asi que puedes considerarme un nuevo "seguidor" de tus logros.
    No temas al llamado "rebote"... con algo de voluntad y buena información podemos ser capaces de evitarlo. El truco está en lograr modificar nuestros habitos alimentarios por otros más sanos.
    Ánimos y a por el número porno... que ahi está, esperando a que lleguemos.
    Un saludo.

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  11. Hola Miguel, antes que nada muchas Gracias por la información, como siempre es un deleite visitar tu blog que es informativo y formativo para los que empezamos y en serio queremos cambiar nuestros habitos y llevar una vida sana.

    gracias por ser amigo

    Saludos desdeeeen mi terruño.

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  12. Hola Artt:
    ¿Qué tal va todo?... Espero que bien, dándole caña a los kiletes de más...
    Hace días que no veo que postees nada nuevo...
    No tienes nada que agradecer con relación a mi Blog.
    Para mi es realmente un placer postear información, creo que como de primera mano,que encuentre interesante, lo cual se multiplica (me refiero al placer que siento) si además es útil a otras personas.
    Y si encima me dejan un comentario diciéndomelo... entonces ya es el no va más... sobretodo si el comentario es tan halagador como este tuyo.
    Gracias a ti por visitarme.
    Un saludo.

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